Le yoga est une discipline très ancienne née en Inde il y a plus de 2 000 ans.
Il trouve ses racines dans les textes fondateurs comme les Yoga Sūtra de Patañjali, qui structurent le yoga comme un chemin vers la connaissance de soi.

Le yoga n’est pas seulement une pratique physique : c’est une philosophie de vie qui englobe le corps, le mental et la dimension intérieure.

But du yoga :

Le mot “yoga” signifie “union”.
Son objectif principal est d’harmoniser :

• le corps
• le souffle (respiration)
• le mental

Concrètement, le yoga vise à :

• réduire le stress
• améliorer la santé globale
• développer la concentration
• favoriser une meilleure connaissance de soi

Le yoga que nous proposons :

L’enseignement de T. K. V. Desikachar, fils de Tirumalai Krishnamacharya, est au cœur de l’approche de l’Institut Français de Yoga (https://www.ify.fr/). Notre enseignante, Gabriele, a été formée au sein de l’IFY pendant 4 ans auprès de Dominique ADDA.

Son principe clé :
“Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit s’adapter à la personne.”

Cela donne un yoga :

• personnalisé
• progressif
• respectueux des capacités de chacun

Déroulement d’une séance type :

Une séance dure généralement entre 1h15 et suit une structure cohérente :

Temps d’accueil et centrage :

• Prise de conscience du corps.
• Observation du souffle.
• Mise en disponibilité.

Échauffement doux :

• Mouvements simples.
• Coordination souffle / mouvement.
• Préparation progressive du corps.

Postures (āsana) :

• Enchaînements adaptés aux élèves.
• Travail lent, souvent synchronisé avec la respiration.
• Alternance effort / récupération.

Les postures ne sont jamais “forcées” : on cherche la justesse, pas la performance.

Travail du souffle (prāṇāyāma) :

• Exercices respiratoires spécifiques.
• Allongement et régulation du souffle.
• Effet apaisant et équilibrant.

Relaxation / intériorisation :

• Détente profonde (allongé ou assis).
• Parfois une courte méditation.

Clôture :

• Retour progressif.
• Temps d’échange éventuel.

Ce qui caractérise particulièrement ce yoga

• Adaptation à la personne (âge, condition physique, état du moment)
• Importance centrale du souffle
• Approche non compétitive
• Dimension thérapeutique possible

Le professeur

Pratiquant l’ashtanga vinyasa yoga depuis 2006, Gabriele a choisi de s’ouvrir à d’autres formes de pratiques et s’est formée au sein de l’Institut Français du Yoga pendant quatre années.